Η ΚΑΤΑΠΙΕΣΗ

Ο «εξαναγκασμός» του εαυτού μας να αδυνατίσουμε και οι υπερβολικές θυσίες, δεν είναι αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους. Συνήθως αυτοί που πιέζουν τον εαυτό τους για να τα καταφέρουν με μια εξαντλητική δίαιτα, αποτυγχάνουν.

Οι «διαταγές» που δίνουμε στο μυαλό μας είναι συνήθως αναποτελεσματικές, προκαλούν απογοήτευση, αντί για επιβράβευση και οδηγούν στην αποτυχία.

Θέλω να χάσω βάρος, θέλω να αδυνατίσω, θέλω να προσπαθήσω, πρέπει να τα καταφέρω: είναι φράσεις, είναι υποχρεώσεις που αναλαμβάνουμε απέναντι στον εαυτό μας και δεν τις φέρνουμε συνήθως εις πέρας.

Όποιος αντίθετα «προσέχει τον εαυτό του» και του φέρεται με σεβασμό, αποφεύγοντας τις στερήσεις, αλλά προσφέροντας του το δυνατόν περισσότερη ευχαρίστηση, τελικά τα καταφέρνει όχι μόνο άνετα, αλλά πετυχαίνοντας ένα αποτέλεσμα που διαρκεί στο χρόνο.

Αντί να καταπιέζουμε τον εαυτό μας με άχρηστες και μη ρεαλιστικές «διαταγές» πρέπει να καταλάβουμε ότι τρώμε γιατί η ψυχική μας διάθεση δεν είναι καλή. Γιατί δεν ικανοποιούμε τις επιθυμίες μας, τη φαντασία μας, την ευχαρίστηση μας. Παχαίνουμε γιατί αναλαμβάνουμε πολλές υποχρεώσεις και γινόμαστε πολύ σκληροί έναντι του εαυτού μας.

Η ΛΥΣΗ

Μπορούμε να αδυνατίσουμε αν ασχοληθούμε με τα πράγματα που μας αρέσουν, αν συναναστραφούμε με ευχάριστους ανθρώπους. Αν βρούμε τη δύναμη να γελάσουμε με την ψυχή μας.

Φυσικά τα ανωτέρω θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε συχνές «κοινωνικές» εξόδους, επικίνδυνες για τη «σιλουέτα» μας !!!

Και όμως !!! Καμία κοινωνική υποχρέωση δεν πρέπει να αποφευχθεί χάριν της δίαιτας !!!

Ακριβώς για να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις «δύσκολες καταστάσεις». Το μυστικό είναι ν’ αποφεύγουμε μόνο εκείνες τις «κοινωνικές» συναντήσεις που θα μας φέρουν σε «δύσκολη θέση», γιατί τα άτομα που θα μας περιτριγυρίζουν θα μας παρατηρούν διαρκώς, θα μας σχολιάζουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα αισθανόμαστε να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και να κατευθυνόμαστε στα κεράσματα και στο ποτό για να καλύψουμε το συναισθηματικό μας κενό.

Διαλέγουμε λοιπόν «συναντήσεις» με ευχάριστα άτομα και στην περίπτωση που το πλήθος είναι μεγάλο, διαλέγουμε από την αρχή της εκδήλωσης για παρέα 2 – 3 άτομα, με τα οποία ξέρουμε ότι ταιριάζουμε και με τα οποία συναναστρεφόμαστε σε ευχάριστο κλίμα.

Φυσικά πριν καταφύγουμε στα αλκοολούχα, πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και στη συνέχεια αποφεύγουμε να κρατάμε μονίμως το ποτήρι με το αλκοολούχο ποτό στο χέρι.

Η ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Πολύ συχνά το υπερβάλλον βάρος, δημιουργείται από χαμηλή αυτοπεποίθηση η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής ως καταφύγιο.

Πως μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση; Σταματώντας να κρίνουμε αρνητικά τον εαυτό μας, σκεπτόμενοι ότι κατά βάθος υπάρχει η καλή πλευρά του, η οποία διψάει για ζωή. Θα πετύχουμε αυτόν τον στόχο περιποιούμενοι περισσότερο τον εαυτό μας: καλύτερο ντύσιμο, σακάκι και γραβάτα καθημερινά για τους άντρες, κομψό ένδυμα για τις γυναίκες. Καθημερινό ξύρισμα για τους άντρες, καθημερινό μακιγιάζ για τις γυναίκες.

Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει ο καθρέπτης ! Αντί να κοιταζόμαστε παρατηρώντας τα μειονεκτήματα μας, ας επικεντρωθούμε σε κάτι ευχάριστο. Ας εντοπίσουμε ένα προτέρημα μας και με μισόκλειστα μάτια ας φέρουμε στη σκέψη μας στιγμές ευχαρίστησης, που θα περιβάλλουν όλο μας το σώμα. Έτσι θα ξαναέρθει στο μυαλό μας η επιθυμία για ζωή, η οποία κρύβεται πίσω από την αναζήτηση τροφής.

Ταυτόχρονα, για να μιλήσουμε για πιο υλικά (!!!) πράγματα ας βρούμε μια δραστηριότητα, ένα χόμπι, για όλες εκείνες τις φορές που θα πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας από το φαγητό.

Η ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ ΜΑΣ

Όταν τα καταφέρουμε ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας !!! Κάτι που να μας αρέσει πολύ !!! Κάτι που να το περιμέναμε από καιρό !!! Διαφορετικά κινδυνεύουμε να ανταμειφθούμε με τροφή !!!

Βασίλης Λ. Ζημιάρης

Ειδικός Παθολόγος

Μετεκπαιδευμένος στην Παχυσαρκία

Μετεκπαιδευμένος στην Αισθητική Ιατρική

Master 2ου επιπέδου στην Αισθητική Ιατρική