Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgContentContactusform has a deprecated constructor in /home/clients/d43d68d16f76cfda4e8ed27a56da59b7/sites/zimiaris.com/plugins/content/contactusform/contactusform.php on line 13
Ενημέρωση
Γιατί η δίαιτα είναι ιατρική υπόθεση;
Η απάντηση είναι αυτονόητη !!! Η παχυσαρκία είναι νόσος !!! Ως νόσο ορίζουμε κάθε κατάσταση που μειώνει το προσδόκιμο επιβίωσης και την ποιότητα ζωής.
Η παρουσία της είναι γνωστή από την παλαιολιθική εποχή – με την Αφροδίτη του Willendorf– και στη συνέχεια τη συναντάμε στη νεολιθική εποχή, στη Μεσοποταμία, στην Αίγυπτο, στους Ρωμαϊκούς χρόνους και αργότερα.
Έτσι από τον Ιπποκράτη και μέχρι σήμερα (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), η παχυσαρκία θεωρείται νόσος.
Απώλεια βάρους: όχι με στέρηση, αλλά με ποιότητα ζωής
Οι περισσότερες δίαιτες χαρακτηρίζονται από στέρηση των τροφών που αγαπάμε, ακριβώς περισσότερο απ’ όλες. Έτσι χάνουμε το δάσος για να βρούμε το δένδρο.
Μήπως είναι καλύτερα να αναρωτηθούμε πώς από ένα κουκούτσι μπορεί σιγά σιγά να γεννηθεί μια ροδακινιά; Μήπως αυτό μας διδάξει να έχουμε υπομονή;
Παχυσαρκία : η νόσος της εποχής μας
«Οι παχέες σφόδρα κατά φύσιν,
ταχυθάνατοι γίνονται,
μάλλον ή των ισχνών».
Ιπποκράτης (460 – 377 π.Χ)
Αν και από την αρχαιότητα είχε διαπιστωθεί η επίπτωση της παχυσαρκίας στην διάρκεια ζωής, σχετικά πρόσφατα ο διεθνής οργανισμός υγείας, τοποθέτησε την παχυσαρκία στις νόσους !
Η διατροφή πριν το γάμο
Όλες οι μελλοντικές νύφες έχουν άγχος για την εμφάνιση τους στην εκκλησιά. Το αποτέλεσμα είναι να καταφεύγουν σε ανορθόδοξες μεθόδους απώλειας βάρους.
Η σωστή μέθοδος
Τα κιλά δεν χάνονται από τη μια μέρα στην άλλη. Επομένως η προσπάθεια απώλειας βάρους πρέπει να αρχίσει σε εύλογο χρονικό διάστημα πριν το γάμο και όχι ένα μηνά πριν. Ιδίως όταν τα κιλά που είναι επιθυμητό να χαθούν είναι αρκετά. Το ιδανικό είναι να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό, κυρίως όταν μιλάμε για μεγάλη απώλεια σωματικού βάρους.
Η διατροφή μας στις γιορτές
Τα Χριστούγεννα και η πρωτοχρονιά είναι από τις πιο χαρούμενες περιόδους του χρόνου. Κατά την διάρκειά τους όμως γίνονται τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη. Η αιτία συχνά δεν είναι η άγνοια, αλλά αντίθετα η γνώση του υποσυνείδητου, ότι είναι η στιγμή που έχουμε το δικαίωμα να ξεφύγουμε από τα συνηθισμένα, να ξεσκάσουμε, να κάνουμε υπέρβαση !!! Και φυσικά αυτή η συνήθεια, όπως και οι περισσότερες κακές συνήθειες της διατροφικής μας συμπεριφοράς, προέρχεται από τα παιδικά μας χρόνια: τότε που όταν έκλειναν τα σχολεία έπρεπε να «ξεδώσουμε» !!!
Η κυτταρίτιδα, το τοπικό πάχος και η ιατρική αντιμετώπιση τους 1ο μέρος: Ενδερμολογία
Είναι σημαντική η διάκριση μεταξύ κυτταρίτιδας και τοπικού πάχους.
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που έχει την αρχή της σε αλλοιώσεις της μικροκυκλοφορίας που αφορούν τόσο το φλεβικό, όσο και το λεμφικό σύστημα. Το αποτέλεσμα είναι η δυσλειτουργία του μεταβολισμού των ιστών, οι οποίοι σιγά σιγά εκφυλίζονται. Επομένως η κυτταρίτιδα είναι μια εκφυλιστική διαδικασία του υποδερμικού λίπους, με αποτέλεσμα τη δημιουργία της λεγόμενης «φλούδας πορτοκαλιού».
Και μετά τις αμαρτίες των γιορτών, τι ;;;!!!
Στις γιορτές, όλοι μας χαρίσαμε στον οργανισμό μας «λίγο» λίπος παραπάνω !!!
Τι να κάνουμε για να διορθώσουμε την κατάσταση; Σε καμιά περίπτωση «αποτοξίνωση».
Ο υγιής οργανισμός μεταβολίζει τις τροφές και αποτοξινώνεται μόνος του.
Το καλύτερο είναι να φάμε σωστά, όπως πρέπει να τρώμε σε όλη μας τι ζωή.
Η δίαιτα είναι μια σοβαρή υπόθεση. Πρέπει να δίνουμε το βάρος στη σωστή διατροφή και να μην πραγματοποιούμε δίαιτες αστραπή.
Η κυτταρίτιδα, το τοπικό πάχος και η ιατρική αντιμετώπιση τους 2ο μέρος: Μεσοθεραπεία
Στο 1ο μέρος αναφερθήκαμε στη διάκριση μεταξύ κυτταρίτιδας και τοπικού πάχους. Τονίσαμε ότι η κυτταρίτιδα είναι μια εκφυλιστική διαδικασία του υποδερμικού λίπους, που έχει την αρχή της σε αλλοιώσεις της μικροκυκλοφορίας και αποτέλεσμα τη δημιουργία της λεγόμενης φλούδας πορτοκαλιού. Αντίθετα το τοπικό πάχος, που εντός κάποιων ορίων είναι δευτερογενές χαρακτηριστικό του φύλου, μπορεί σε περίπτωση αύξησης του να δημιουργήσει αισθητικά προβλήματα.
Όπως αναφέραμε, τόσο η κυτταρίτιδα όσο και το τοπικό πάχος, αντιμετωπίζονται στο ιατρικό μας κέντρο με τις δύο αποτελεσματικότερες μεθόδους που υπάρχουν σήμερα. Αναλύσαμε εκτενώς τη μέθοδο της Ενδερμολογίας, η οποία στηρίζεται στη χρήση του μοναδικού μηχανήματος με επίσημη έγκριση από τον FDA των Η.Π.Α., για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Αισθητική Ιατρική και Αντιγήρανση
Τι είναι ακριβώς η αισθητική ιατρική;
Η αισθητική ιατρική αντιμετωπίζει τις μικρές ή τις μεγαλύτερες αισθητικές ατέλειες του προσώπου ή του σώματος, οι οποίες μπορεί να επηρεάζουν όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και την ποιότητα ζωής ή την ψυχολογία του ατόμου και επομένως εμμέσως τις κοινωνικές του συναναστροφές και την ψυχική του υγεία.
Στοργή …. πολλών θερμίδων !!!
Είναι γνωστή η συνήθεια των μαμάδων, αλλά ακόμα συχνότερα των γιαγιάδων, των θείων, των συγγενών, να επιβραβεύουν τα παιδιά με καραμέλες, σοκολάτες, μπισκότα ! Αλίμονο !!! Είναι σαν να τους λέμε: «κάθε φορά που έκανες κάτι καλό, φάε ότι χειρότερο υπάρχει, φάε ότι θα σε παχύνει, πάρε ως βραβείο θερμίδες και παραπανίσια κιλά» !!!
Πώς να (ξανα)γίνουμε αδύνατοι ;
Ποιος θεωρείται αδύνατος, ποιος υπέρβαρος και ποιος παχύσαρκος;
Για την αξιολόγηση του βάρους του σώματος χρησιμοποιούμε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους με το τετράγωνο του ύψους. Αν το αποτέλεσμα είναι κάτω από 25, το βάρος είναι φυσιολογικό και η μείωση του ενδείκνυται μόνο για αισθητικούς λόγους. Από 25 έως 30 το άτομο θεωρείται υπέρβαρο, δηλαδή έχει κάποια κιλά παραπάνω, η μείωση των οποίων είναι χρήσιμη, γιατί συνήθως με τον καιρό ακολουθεί η παχυσαρκία. Από 30 ΔΜΣ και πάνω μιλάμε για τη νόσο παχυσαρκία, της οποίας η αντιμετώπιση είναι απαραίτητη, καθότι πέραν του αισθητικού και ψυχολογικού προβλήματος που δημιουργεί στον πάσχοντα, μακροπρόθεσμα οδηγεί στις σημαντικότερες και συχνότερες νόσους της εποχής μας: σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακά νοσήματα, καρκίνους του εντέρου, του προστάτη, των ωοθηκών, του μαστού, της χοληδόχου κύστης.
Στοργή …. πολλών θερμίδων !!!
Είναι γνωστή η συνήθεια των μαμάδων, αλλά ακόμα συχνότερα των γιαγιάδων, των θείων, των συγγενών, να επιβραβεύουν τα παιδιά με καραμέλες, σοκολάτες, μπισκότα ! Αλίμονο !!! Είναι σαν να τους λέμε: «κάθε φορά που έκανες κάτι καλό, φάε ότι χειρότερο υπάρχει, φάε ότι θα σε παχύνει, πάρε ως βραβείο θερμίδες και παραπανίσια κιλά» !!!
Πως πρέπει να είναι η καλοκαιρινή διατροφή
Εξηγήστε μας γιατρέ είναι όντως η καλύτερη περίοδος για δίαιτα ;
Ναι, γιατί το καλοκαίρι λόγω της ζέστης, γενικά επιθυμούμε να καταναλώνουμε «λιγότερο φαγητό» και ενδιαφερόμαστε περισσότερο για την εμφάνιση μας ! Οι διακοπές πλησιάζουν και θα εμφανιστούμε στη θάλασσα με το μαγιό !
Απαραίτητη όμως προϋπόθεση: στην «εκδρομή» μας σταματάμε για 10 – 20 ημέρες την δίαιτα και τρώμε τόσο ώστε να μην αυξήσουμε το βάρος μας !
Δεν ταιριάζει η δίαιτα στις διακοπές : ή «θα χαλάσουν» οι διακοπές μας ή «θα χαλάσει» η δίαιτα, θα μας δημιουργηθεί σύνδρομο στέρησης και θα οδηγηθούμε σε αντιδραστική υπερφαγία με αποτέλεσμα να αυξηθεί το βάρος μας !
Αν θα κάνουμε διακοπές δυο μήνες (!!!) στο εξοχικό μας, καλύτερα ν’ αφήσουμε τη δίαιτα για τον Σεπτέμβριο !!!
Η συναισθηματική πείνα και η κατανάλωση
Άρθρο της Νικολίνας Δανιηλίδου και του Βασίλη Λ. Ζημιάρη
Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν τον όρο συναισθηματική πείνα που σημαίνει να χρησιμοποιούμε το φαγητό για να εκτονώσουμε τα συναισθήματα μας. Για κάποιους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν κιλά η κατανάλωση φαγητού για συναισθηματικούς λόγους ίσως είναι και το πιο σημαντικό τους πρόβλημα. Μερικοί άνθρωποι είναι εύκολο να εντοπίσουν πότε το συναίσθημά τους σαμποτάρει τη διατροφή τους. Για παράδειγμα, «ένοιωσα θυμό και έφαγα παραπάνω…» Ωστόσο, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ακριβώς πως επηρεάζονται από τα συναισθήματα τους.
Η Αισθητική Ιατρική και τα προβλήματα του σωματικού βάρους
Ραδιοφωνική συνέντευξη: Η αισθητική ιατρική και τα προβλήματα του σωματικού βάρους.
Η Αισθητική Ιατρική και τα προβλήματα του σωματικού βάρους.
Καλοκαίρι: είναι ο κατάλληλος καιρός για δίαιτα;
Ναι, γιατί το καλοκαίρι λόγω της ζέστης, γενικά επιθυμούμε να καταναλώνουμε «λιγότερο φαγητό» και ενδιαφερόμαστε περισσότερο για την εμφάνιση μας ! Οι διακοπές πλησιάζουν και θα εμφανιστούμε στη θάλασσα με το μαγιό !
Απαραίτητη όμως προϋπόθεση: στην «εκδρομή» μας σταματάμε για 10 – 20 ημέρες την δίαιτα και τρώμε τόσο ώστε να μην αυξήσουμε το βάρος μας !
Πώς να γίνουμε όμορφοι για το καλοκαίρι, αλλά και πώς να παραμείνουμε υγιείς ;
Πώς να γίνουμε όμορφοι για το καλοκαίρι, αλλά και πώς να παραμείνουμε υγιείς ;
Πότε κάποιος είναι αδύνατος και πότε έχει παραπανίσια κιλά ;
Για την αξιολόγηση του βάρους του σώματος χρησιμοποιούμε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους με το τετράγωνο του ύψους. Αν το αποτέλεσμα είναι κάτω από 25, το βάρος είναι φυσιολογικό και η μείωση του ενδείκνυται μόνο για αισθητικούς λόγους. Από 25 έως 30 το άτομο θεωρείται υπέρβαρο, δηλαδή έχει κάποια κιλά παραπάνω, η μείωση των οποίων είναι χρήσιμη, γιατί συνήθως με τον καιρό ακολουθεί η παχυσαρκία. Από 30 ΔΜΣ και πάνω μιλάμε για τη νόσο παχυσαρκία, της οποίας η αντιμετώπιση είναι απαραίτητη, καθότι πέραν του αισθητικού και ψυχολογικού προβλήματος που δημιουργεί στον πάσχοντα, μακροπρόθεσμα οδηγεί στις σημαντικότερες και συχνότερες νόσους της εποχής μας: σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακά νοσήματα, καρκίνους του εντέρου, του προστάτη, των ωοθηκών, του μαστού, της χοληδόχου κύστης.
Μικρές συμβουλές για τη σωστή διατροφή
Μειώστε:
- την ποσότητα του φαγητού
- τα λίπη
- την ζάχαρη
- το κρέας και κυρίως το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί)
- το αλκοόλ
Αυξήστε:
- τα φρούτα και τα λαχανικά
- το ψητό ψάρι
- ελαφρώς το αλάτι και κυρίως τις ημέρες της ηλιοθεραπείας
- τα υγρά και κυρίως το νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια)
- την άσκηση και κυρίως το περπάτημα και το κολύμπι
Να πιει κανείς ή να μην πιει;!
Είναι ένα ερώτημα που συχνά τίθεται, για οποιοδήποτε αλκοολούχο ή μη ρόφημα, ακόμα και για το αν πρέπει να καταναλώνουμε νερό κατά την διάρκεια των γευμάτων. Ας δούμε τι είναι μύθος και τι πραγματικότητα.
Νηστεία και δίαιτα : μπορούμε να τις επιτύχουμε ταυτόχρονα ; ! ; ! ;
Η σαρακοστή είναι περίοδος νηστείας και πολύς κόσμος θέλει να τη συνδυάσει με δίαιτα. Το ίδιο ενίοτε συμβαίνει και πριν τα Χριστούγεννα. Δεν θα υπήρχε πρόβλημα αν αυτό γίνονταν κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Εβδομάδας ή την τελευταία εβδομάδα πριν τα Χριστούγεννα. Όμως για μακρύ χρονικό διάστημα αντενδεικνύεται, καθότι από μια διατροφή που διακρίνεται από πλήρη απουσία γαλακτοκομικών και κρέατος και από μη καθημερινή πρόσληψη τουλάχιστον θαλασσινών ή ψαριού, απουσιάζουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται απώλεια υγρών και μυικής μάζας, αλλά όχι λίπους !!!