Τι τροφές πρέπει να επιλεγούμε

Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Μέθοδοι αδυνατίσματος όπως οι χημικές δίαιτες και η μονοφαγια απαγορεύονται. Ο κύριος λόγος είναι η μη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας, αλλά όχι λίπους. Επιπλέον δημιουργείται αίσθημα στέρησης με αποτέλεσμα αργότερα να ακολουθεί το λεγόμενο φαινόμενο jo – jo : επαναπρόσληψη των κιλών, νέα δίαιτα κ.ο.κ Επίσης οι δίαιτες αυτές λόγω του ότι προκαλούν καταπόνηση και συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό, επιφέρουν αρνητικά αποτελέσματα ακόμα και στην εμφάνιση ή την ευεξία του προσώπου, σημαντικό για τη λάμψη της νύφης !!!

Έτσι λοιπόν δεν πρέπει να αποφεύγεται κανένα είδος τροφής, ενώ φυσικά πρέπει να δίνεται έμφαση στα υγιεινά είδη διατροφής όπως τρόφιμα χαμηλών λιπαρών, φρούτα και λαχανικά, τα δυο τελευταία βέβαια στην ανάλογη ποσότητα και πάντα συνοδευόμενα από πηγή πρωτεΐνης, δηλαδή κοτόπουλο ή κρέας ή ψαρί ή γαλακτοκομικά.

Χρήσιμες συμβουλές

- Συνήθως το άγχος των προετοιμασιών του γάμου οδηγεί σε αυξημένη τάση για κατανάλωση φαγητού, με αποτέλεσμα το ακατάσχετο μερικές φορές τσιμπολόγημα «κακών πραγμάτων» (μπισκότα, γλυκάκια, τσιπς ξυρούς καρπούς κτλ) και την αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι καλό να αποφεύγεται αυτή η διατροφική συμπεριφορά, χρησιμοποιώντας διαφορά συμπεριφορικά τρικ.

- Η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος καταπολεμούνται πολύ καλυτέρα με την εφαρμογή (από τον ειδικό επιστήμονα βεβαία), ειδικών θεραπειών οι οποίες εστιάζονται τα συγκεκριμένα προβλήματα και περιοχές.

Το νερό

Πολλές γυναίκες δεν πίνουν αρκετό νερό και έτσι ο οργανισμός ωθείται αντιδραστικά να κατακρατήσει υγρά, με αποτέλεσμα να αυξάνει το βάρος στη ζυγαριά, όπως επίσης να επιβαρύνεται η κυτταρίτιδα. Εάν μια γυναικά αρχίσει να καταναλώνει αυξημένες ποσότητες νερού, τουλάχιστον 6-8 ποτήρια και να μην παραλείπει την πρόσληψη βιταμίνης c (την περιέχουν κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά)θα έχει καλύτερη αποβολή τοξινών και φυσικά καλύτερη υγειά και ευεξία. Τέλος θα χάσει και βάρος από την απώλεια των παρακρατημένων υγρών.

Το τραπέζι του γάμου

Συνηθίζεται στο τραπέζι του γάμου να υπάρχουν δυο επιλογές: μπουφές ή συγκεκριμένο μενού.

Μπουφές: Ο μπουφές ενώ σαν επιλογή δίνει ευελιξία στους προσκεκλημένους να επιλέξουν ό,τι θέλουν, εγκυμονεί τον κίνδυνο της υπερκατανάλωσης. Έτσι η ιδανική συμβουλή είναι να επιλέξει κάποιος ένα κομμάτι, από κάθε είδος που του αρέσει πολύ, όπως επίσης να μην παραλείψει την σοκολάτα, η οποία πέραν των άλλων ευεργετικών ιδιοτήτων της, επιταχύνει και το αίσθημα του κορεσμού.

Συγκεκριμένο μενού: Ένα μενού που περιλαμβάνει 1ο πιάτο (που στην Ελλάδα συνήθως αποτελείται από ορεκτικά) 2ο πιάτο (συνήθως πηγή πρωτεϊνών, δηλαδή κοτόπουλο ή κρέας ή ψαρί) σε σχέση με τον μπουφέ. Βεβαία όταν υπάρξουν περαιτέρω πιάτα τότε ο κίνδυνος για την θερμιδική επιβάρυνση των καλεσμένων είναι αυξημένος.

Και στις δυο περιπτώσεις, οι καλεσμένοι προκειμένου να προφυλάξουν την σιλουέτα τους, καλό είναι στο άλλο γεύμα της ημέρας να τραφούν ελαφριά (π.χ. γιαούρτι και φρούτο ή τυρί και σαλάτα).

Βασίλης Λ. Ζημιάρης

Ειδικός Παθολόγος

Μετεκπαιδευμένος στην Παχυσαρκία

Μετεκπαιδευμένος στην Αισθητική Ιατρική

Master 2ου επιπέδου στην Αισθητική Ιατρική